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Día Mundial de la Diabetes

La diabetes es una enfermedad crónica que aparece cuando el páncreas no produce insulina suficiente o cuando el organismo no utiliza eficazmente la insulina que produce. La insulina es una hormona que regula el azúcar en la sangre.

Según datos de la Organización Mundial de la Salud esta enfermedad, calificada como la epidemia del siglo XXI,  afecta a 382 millones de personas. Se calcula que para el 2030 la padecerán 560 millones de seres humanos. En Colombia, 4,5 millones de personas la padecen.

Gran parte de los casos y sus complicaciones podrían prevenirse manteniendo una dieta saludable, una actividad física regular, un peso corporal normal y evitando el consumo de tabaco.

Por ello, cambiar su estilo de vida podría ser un gran paso hacia la prevención de la enfermedad. La recomendación es seguir estos consejos:

  1. Haga más actividad física
  2. Consuma mucha fibra
  3. Elija granos integrales.
  4. Adelgaza los kilos de más.
  5. Evite las dietas de moda y elija opciones más saludables.

A partir de los 45 años de edad, recomendable un análisis cada tres años.